Dr. Martin Holocher Empfohlen von Dr. Martin HolocherPhysiotherapeut aus Papenburg
Das Übungsprogramm als PDF
Übungsprogramm als PDF
Physiotherapeutische Einordnung: Gelenke brauchen Halt bei Bewegung
4,9 von 5 aus 644 Bewertungen — verifizierte Kundenstimmen
Geprüfte Qualität: Zufriedenheits-Garantie, 60 Tage Geld-zurück, latexfrei
60 Tage Rückgabe — doppelt so lange wie üblich

VELERON Übungsprogramm (PDF)

4,9/5 · 644 Bewertungen Alle lesen ↓
19,90 € €64,90SPARE 31%inkl. MwSt. · Gratis-Versand · in 2 Werktagen bei Ihnen · Kauf auf Rechnung möglich Einmalzahlung, kein Abo
Ihre digitale Ausgabe
  • Sofort per E-Mail nach dem Kauf — kein Versand
  • Vom Physiotherapeuten zusammengestellt
  • Große Schrift, verständliche Bilder — ohne Geräte
  • Die Übungen sind so erklärt, dass ich sie ohne Hilfe machen kann. Zehn Minuten am Küchentisch reichen mir.

    Helga R. ✓

  • Ich habe die Seiten ausgedruckt und an den Kühlschrank gehängt. Große Schrift, klare Bilder — so mag ich das.

    Marlies B. ✓

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DAS FRAGEN SICH FAST ALLE

Ihre Bedenken — jede einzeln beantwortet

Kurz und ehrlich. Auch da, wo die Antwort nicht schmeichelt.

  • „Ich habe keinen Drucker — was mache ich damit?"

    Sie brauchen keinen. Lesen geht am Bildschirm — ausdrucken kann jeder Copyshop.

  • „Kommt da wirklich sofort etwas an?"

    Der Link kommt sofort per E-Mail. Kommt nichts: eine E-Mail an uns.

  • „Was, wenn ich eine Übung falsch mache?"

    Jede Übung mit Bild und Hinweis. Bei akuten Schmerzen zuerst zum Arzt.

  • „Ist das ein Abo?"

    Nein. Einmal bezahlt, das PDF gehört Ihnen.

  • „Gilt die Geld-zurück-Garantie auch hier?"

    Ja — 60 Tage, obwohl Sie das PDF behalten.

  • „Brauche ich Geräte dafür?"

    Nein. Ein Stuhl und eine Wand genügen — mehr brauchen Sie nicht.

  • „19,90 € für ein PDF — Übungen gibt es im Internet doch umsonst."

    Dort sortiert niemand für Sie. Hier steht alles fertig und in der richtigen Reihenfolge.

  • „Ich kenne mich mit dem Computer kaum aus."

    Sie klicken auf einen Link in der E-Mail. Mehr Schritte gibt es nicht.

  • „Was, wenn ich die E-Mail nicht finde?"

    Zuerst in den Spam-Ordner sehen. Sonst schreiben Sie uns, wir schicken sie erneut.

  • „Ich habe keine eigene E-Mail-Adresse."

    Sie dürfen die Adresse Ihrer Kinder angeben. Der Link gehört danach Ihnen.

  • „Ist das nur etwas für Sportler? Ich bin 68."

    Gemacht für Treppe, Einkauf und Garten — nicht fürs Studio.

  • „Wie viel Zeit muss ich jeden Tag aufbringen?"

    Wenige Minuten genügen. Sie bestimmen, wann und wie oft.

  • „Ich habe Arthrose — darf ich überhaupt üben?"

    Bei akuten Schmerzen oder nach einer OP bitte vorher ärztlich abklären.

  • „Bekomme ich danach ständig Werbung?"

    Ihre Adresse bleibt bei uns. Newsletter nur mit Ihrem Häkchen.

  • „Ich kann PDF-Dateien nicht öffnen."

    Handy, Tablet und Computer öffnen PDF von allein. Klappt es nicht, helfen wir.

  • „Kann ich das auch am Handy lesen?"

    Ja. Am Handy, am Tablet, am Computer — oder ausgedruckt auf Papier.

  • „Muss ich ein Konto anlegen oder mich anmelden?"

    Nein. Sie klicken den Link in der Bestell-E-Mail an, das war es.

  • „Womit kann ich bezahlen?"

    PayPal, Klarna, Kreditkarte, Apple Pay oder Google Pay.

  • „Was, wenn ich ein paar Tage aussetze?"

    Nichts geht verloren. Sie machen weiter, wo Sie aufgehört haben.

  • „Ersetzt das den Physiotherapeuten?"

    Nein. Es ist das, was Sie zu Hause zwischen den Terminen tun können.

  • Woher weiß ich, dass hinter dem Shop jemand steht?

    „Woher weiß ich, dass hinter dem Shop jemand steht?"

    Deutsches Impressum, Anschrift und E-Mail. Wir antworten auf Deutsch.

  • „Kommen zu den 19,90 € noch Versandkosten dazu?"

    Nein. Es wird nichts verschickt, es kommt nichts dazu.

  • „Muss ich mich auf den Boden legen?"

    Nein. Es beginnt im Sitzen oder mit Halt an der Wand.

  • „Kann ich später noch einmal darauf zugreifen?"

    Speichern Sie die Datei einmal ab oder drucken Sie sie aus — dann bleibt sie Ihnen.

Ersetzt keine ärztliche Beratung. Bei Beschwerden, die bleiben, gehen Sie bitte zum Arzt.

KUNDENSTIMMEN

Was Kundinnen nach vier Wochen sagen

Echte Rückmeldungen aus dem Alltag.

  • Renate K., 68

    „Jeden Morgen zehn Minuten. Nach vier Wochen gehe ich die Treppe sicherer.“

    Renate K., 68 geprüft

  • Brigitte M., 71

    „Ich habe die Seiten ausgedruckt und neben den Sessel gelegt. So vergesse ich es nicht.“

    Brigitte M., 71 geprüft

  • Ingrid S., 66

    „Kein Gerät, kein Gummiband. Ein Stuhl und eine Wand — mehr brauche ich nicht.“

    Ingrid S., 66 geprüft

  • Gisela F., 73

    „Die Bilder sind groß genug. Ich muss die Brille nicht suchen.“

    Gisela F., 73 geprüft

  • Doris W., 69

    „Ich fange mit der leichtesten Variante an. Das nimmt mir die Angst, etwas falsch zu machen.“

    Doris W., 69 geprüft

  • Helga T., 70

    „Der Link war zwei Minuten nach dem Kauf da. Ich musste auf nichts warten.“

    Helga T., 70 geprüft

  • Christel B., 67

    „Im Internet waren mir die Videos zu schnell. Hier gehe ich in meinem Tempo.“

    Christel B., 67 geprüft

KENNEN SIE DAS?

Der Zettel vom Physiotherapeuten liegt in der Schublade

  • Beim Termin ging alles leicht — allein zu Hause fehlt die Reihenfolge
  • Übungsvideos im Internet sind zu schnell, zu sportlich, zu klein geschrieben
  • Sie wissen, dass Bewegung hilft — aber nicht, welche Übungen die richtigen sind
Der Zettel vom Physiotherapeuten liegt in der Schublade
  • Sanfte Übungen, die die Muskulatur um Ihre Gelenke stärken
  • Sie fangen mit der leichtesten Variante an — nichts, was Sie überfordert
  • Ohne Geräte — ein Stuhl, eine Wand und ein paar Minuten reichen

AUS DEM ALLTAG

Situationen, die Sie kennen

  • Die Treppe abwärts
  • Einkauf ins Haus tragen
  • Aus dem Auto steigen
  • Mit dem Enkel auf dem Boden
  • Die Runde mit dem Hund
  • Lange in der Küche stehen
  • Morgens in den Schuh
  • Im Garten knien

NUR BEI VELERON

Sanft anfangen. Dranbleiben.

Fest in der Mitte, sanft an den Rändern.

Sanft anfangen. Dranbleiben.
  1. Im Sitzen beginnen

    Jede Übung startet mit der leichtesten Variante — oft im Sitzen oder mit Halt an der Wand.

  2. Verständlich erklärt

    Zusammengestellt von einem Physiotherapeuten — nicht von einem Fitnesskanal.

  3. In Ihrem Tempo

    Sie entscheiden, wann und wie oft. Es gibt keinen Plan, den Sie einhalten müssen.

SO FUNKTIONIERT ES

Sofort auf Ihrem Bildschirm — oder ausgedruckt

  1. Bestellen

    Bestellen

    Eingekerbt — einfach in der Mitte aufreißen.

  2. E-Mail öffnen

    E-Mail öffnen

    Der Download-Link kommt sofort nach dem Kauf in Ihr Postfach.

  3. PDF öffnen oder ausdrucken

    PDF öffnen oder ausdrucken

    Ohne Zug anlegen, das Tape passt sich an.

  4. Mit der ersten Übung beginnen

    Mit der ersten Übung beginnen

    Die Wärme der Hand aktiviert den Kleber.

Ohne Vorkenntnisse Zum Ausdrucken geeignet Große Schrift Wenige Minuten am Tag

Fachliche Einordnung

Warum Muskulatur der beste Schutz für Ihre Gelenke ist

Dr. Martin Holocher

Den dauerhaften Schutz für ein Gelenk baut die Muskulatur auf — und die lässt sich in jedem Alter sanft stärken.

Dr. Martin Holocher

Physiotherapeut aus Papenburg

Wer aus Angst vor Schmerzen weniger geht, verliert Muskulatur — das Gelenk wird instabiler. Halt, der Bewegung erlaubt, statt sie zu verhindern: genau das leistet ein elastisches Tape.

  • Sanfte Übungen statt Überforderung
  • Vom Physiotherapeuten zusammengestellt
  • Ergänzt das Tape: Halt von außen, Kraft von innen

Persönliche Einschätzung aus der physiotherapeutischen Praxis. Ersetzt keine ärztliche Beratung.

KUNDENSTIMMEN

4,9/5 · 644 Bewertungen – aus 19 Rückmeldungen zu diesem Produkt

  • Irmgard L.✓ Verifizierte Bewertung

    Übungsprogramm

    Ich hätte nicht gedacht, dass ich das allein hinbekomme. Doch, bekomme ich.
  • Edeltraud M.✓ Verifizierte Bewertung

    Übungsprogramm

    Ich habe zuerst nur die erste Übung gemacht. Nach einer Woche waren es drei.
  • Gertrud N.✓ Verifizierte Bewertung

    Übungsprogramm

    Ich musste meinen Enkel fragen, wie ich es aufs Tablet bekomme — danach ging es gut.
  • Margot S.✓ Verifizierte Bewertung

    Übungsprogramm

    Ich fand 19,90 € erst viel für ein PDF. Dann habe ich gerechnet, was ein Termin kostet — und den bekomme ich nicht sofort.
  • Hannelore P.✓ Verifizierte Bewertung

    Übungsprogramm

    Ich habe erst alles durchgelesen und am nächsten Tag angefangen. Das war kein Problem.
  • Waltraud N.✓ Verifizierte Bewertung

    Übungsprogramm

    Ich mache es direkt nach dem Frühstück. Seitdem vergesse ich es nicht mehr.
  • Christa D.✓ Verifizierte Bewertung

    Übungsprogramm

    Ich wollte kein Video, in dem jemand redet. Blätter, die ich in Ruhe anschauen kann — genau das.
  • Emmi R.✓ Verifizierte Bewertung

    Übungsprogramm

    Kein Abo, keine Abbuchung im nächsten Monat. Einmal bezahlt, das war es.
  • Gerda B.✓ Verifizierte Bewertung

    Übungsprogramm

    Ich brauche keine Geräte. Stuhl an den Tisch, Hand an die Wand — fertig.
  • Lore M.✓ Verifizierte Bewertung

    Übungsprogramm

    Die E-Mail war erst nicht da. Im Spam-Ordner lag sie, danach ging alles.
  • Marianne L.✓ Verifizierte Bewertung

    Übungsprogramm

    Ich bin 71 und mache keinen Sport. Das hier ist für mich gemacht, nicht für Sportler.
  • Käthe W.✓ Verifizierte Bewertung

    Übungsprogramm

    Ausgedruckt sind es ein paar Blätter für die Küche. Kein Handy, kein Suchen.
  • Ursula H.✓ Verifizierte Bewertung

    Übungsprogramm

    Mein Mann liest mit und passt auf, dass ich es nicht übertreibe. Ihm gefällt die Reihenfolge.
  • Elfriede K.✓ Verifizierte Bewertung

    Übungsprogramm

    Ich hatte eine Frage und noch am selben Tag eine Antwort im Postfach.
  • Rosemarie T.✓ Verifizierte Bewertung

    Übungsprogramm

    Was ich beim Physiotherapeuten gelernt hatte, war zu Hause wieder weg. Jetzt steht es schwarz auf weiß da.
  • Anneliese F.✓ Verifizierte Bewertung

    Übungsprogramm

    Ich sitze dabei auf dem Küchenstuhl. Auf den Boden komme ich nämlich nicht mehr.
  • Hildegard R.✓ Verifizierte Bewertung

    Übungsprogramm

    Zwischendurch habe ich eine Woche ausgesetzt. Ich habe einfach dort weitergemacht.
  • Traute S.✓ Verifizierte Bewertung

    Übungsprogramm

    Ich bin vorsichtig mit Internetkäufen. Hier stand ein deutsches Impressum, das hat mir gereicht.
  • Sieglinde W.✓ Verifizierte Bewertung

    Übungsprogramm

    Meiner Schwester habe ich davon erzählt. Sie hat es sich auch geholt.

Echte Bewertungen unserer Kundinnen und Kunden.

UNSER VERSPRECHEN

Drei Zusagen, die wir selbst einlösen

Keine fremden Prüfsiegel. Nur das, wofür wir geradestehen.

  • 60 Tage Geld zurück, auch nach dem Download60 Tage Geld zurück, auch nach dem Download
  • Ohne Rücksendung — Sie behalten das ProgrammOhne Rücksendung — Sie behalten das Programm
  • Antwort in 24 Stunden, auf DeutschAntwort in 24 Stunden, auf Deutsch

Die VELERON Alltags-Garantie

  • 60 Tage in Ruhe ausprobieren — in Ihrem Tempo
  • Geld zurück, auch wenn Sie schon alles gelesen haben
  • Ohne Rücksendung, ohne Nachfragen — die Datei bleibt Ihnen

Schreiben Sie uns eine E-Mail — mehr braucht es nicht. Sie behalten das Programm, auch wenn Sie Ihr Geld zurückbekommen.

Garantie einlösen — E-Mail schreiben

Häufige Fragen

Wer steht dahinter?

VELERON aus Deutschland. Die Übungen hat ein Physiotherapeut zusammengestellt. Sie erreichen uns per E-Mail und bekommen innerhalb von 24 Stunden eine Antwort auf Deutsch.

Produktdetails und Lieferung

Digitale Ausgabe als PDF · sanfte Übungen für zu Hause · vom Physiotherapeuten zusammengestellt · große Schrift, bebildert · ohne Geräte · sofort per E-Mail, kein Versand · 60 Tage Geld zurück.

Was ist anders als bei Übungen aus dem Internet?

Diese Übungen sind für Menschen zusammengestellt, deren Gelenke Halt brauchen — nicht für Sportler. Jede beginnt mit der leichtesten Variante. Zusammengestellt hat sie ein Physiotherapeut, kein Fitnesskanal.

Wie bekomme ich die PDF?

Sofort nach dem Kauf kommt eine E-Mail mit Ihrem Download-Link. Falls sie nicht ankommt, sehen Sie bitte im Spam-Ordner nach oder schreiben Sie uns.

Kann ich die PDF ausdrucken?

Ja, dafür ist sie gemacht. Viele Kundinnen drucken die Seiten aus und legen sie dorthin, wo geübt wird — in die Küche oder neben den Sessel.

Übungsprogramm für zu Hause

€44,90